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- 2021-10-12 9:52:59 | 访问量：2115
福晶小课堂|失眠？你可以试试以下几种食物，或许可以帮到你！
美好的一天从睡眠开始，如果睡不好何谈美好的一天呢？但是现在人生活繁忙没什么时间调理怎么办呢？现在小福为大家介绍几种助眠食品，平时就可以自己调理几乎不用专门花时间来做，我们一起来看看吧。
1.小米
小米在我们身边非常常见，常被用来做粥喝，喝起来非常香，口感很好，小米对人的睡眠帮助很大，小米中含有非常高的色氨酸，这种氨基酸是人体必须的氨基酸之一，不仅能参与人体内的代谢活动，而且能够起到安神助眠的作用，在晚上的时候可以煮一点小米粥，在睡觉之前1个小时食用，能很好的帮助睡眠。如果嫌麻烦，也可以直接喝点牛奶，牛奶的色氨酸含量也是较高的，但是因为含有较多的脂类，对于有血管问题的人而言不宜多喝。2.酸枣
酸枣在我国北方有不少的种植，它是一种药食两用的食物，酸枣的果实能吃，而叶子也能做成茶叶来喝，现在还有在继续对它进行更为全面的研究，酸枣对人体有多种方面的作用，对睡眠也很有帮助，在过去的方子中就被用来应对失眠的问题，酸枣仁含有各种有益的黄酮类物质，皂甙类物质等，能够安神助睡，对神经衰弱也很有帮助。
3.黑巧克力
巧克力也是一种对人睡眠有帮助的食物，主要是因为巧克力里面含有较多的镁元素，这种元素可以调节人的睡眠规律。有的人失眠其实是因为长期的睡眠不规律引起的，但是后来想要再调节正常的时候，发现很难办到了，这时候可以试着在睡觉之前吃点巧克力，可以帮助人调节正常的作息规律。
4.海鱼
鱼类食物中营养价值很高，尤其是各种海洋鱼类，多吃海洋鱼类对睡眠也有很大的帮助。不少人失眠其实因为代谢存在问题，尤其是钙含量的缺失，虽然我们身边含钙的食物很多，但是很多因素也会导致钙的流失，所有适当的补钙还是必要的，而鱼类食物中就含有丰富的钙，完全可以满足人的需求，尤其是直接影响钙吸收的维生素D含量也是很高的，吃鱼非常有利于人体高效率的利用钙，帮助人的睡眠。
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